A Dexa vizsgálatot vagy más néven csontsűrűség mérést hazánkban elsősorban a csontritkulás diagnózisához, illetve a betegség nyomon követéséhez alkalmazza az orvostudomány.
Külföldön azonban egyre gyakrabban vonják be a sportolók, illetve nagyobb fizikai igénybevételnek kitett személyek ellenőrzésére, hiszen ez a vizsgálati módszer a testösszetétel szkennelésére is alkalmas eszköz.
Hogy miért előnyös a Dexa vizsgálat sportolóknak, egyáltalán miért van szükségük rá?
Ebben a cikkben összegyűjtöttük a legfőbb tudnivalókat, amelyek nyilvánvalóvá teszik, hogy a rendszeres Dexa vizsgálat mennyire fontos lehet egy fizikailag aktív személy számára, ha szeretné a legtöbbet kihozni a testéből.
A Dexa vizsgálat pontos képet ad a testösszetételről
Hogy rögtön megválaszoljuk a legfontosabb kérdést: a Dexa vizsgálat sportolóknak azért lehet fontos, mert a legpontosabb képet tudja adni a testösszetételről, így a zsírmennyiségről, az izomtömegről és természetesen a csontsűrűségről egyaránt.
Más testösszetételt érintő mérésekkel (így például a bőrredő- vagy a BIA méréssel) ellentétben lényegesen precízebb és megbízhatóbb adatokkal szolgál, amelyek óriási segítséget jelenthetnek a sportolók számára.
A test összetétele alapján ugyanis sokkal tervezhetőbbé és célzottabbá válhatnak az edzések, sőt a táplálkozásra egyaránt könnyebb lesz odafigyelni, illetve meghatározni a megfelelő tápanyagok bevitelének mennyiségét.
A Dexa lehetővé teszi az egyéni edzésprogramok kidolgozását
Ha valaki rendszeresen sportol és fejlődni szeretne, pontosan tudja, hogy mennyire fontosak az egyéni, testre szabott edzésprogramok. Gyakran azonban még az edzők is hónapokig vagy évekig találgatnak ahhoz, hogy mivel lehetne növelni a teljesítményt.
A Dexa vizsgálat azonban mindezt leegyszerűsítheti. Példának okáért könnyedén feltárható vele a bal és a jobb lábak közötti izomtömeg-különbség, ami éveken át akadályozhatta a sportolót a fejlődésben, holott célzott gyakorlatokkal ez a probléma könnyedén orvosolható.
Az eredmények ismeretében a sportolók nemcsak az edzéseik hatékonyságát növelhetik, de ezzel párhuzamosan csökkenthetik a sérülések kockázatait is.
A testösszetétel könnyen optimalizálható a Dexa vizsgálat eredményeivel
Minden sportoló tudja, hogy a testösszetétel mennyire fontos szempont a sportteljesítmény tekintetében. A túl sok testzsír csökkenti az állóképességet és a mozgékonyságot, a nem megfelelő izomtömeg pedig az erő tekintetében lehet korlátozó tényező.
A Dexa vizsgálattal a sportolóknak lehetőségük nyílik optimalizálni testösszetételüket, hiszen pontos képet kapnak a zsír- és az izom arányáról. Ezzel könnyebben lehet finomítani az edzéseket és a táplálkozásukat egyaránt.
Az izomtömeg és a testzsír ideális egyensúlya ugyanis sportáganként változhat, de minden esetben fontos ahhoz, hogy a sportolók elérjék céljukat.
A fejlődés követésére is ideális a Dexa vizsgálat
A Dexa vizsgálat sportolóknak azért is ajánlott, mert segítségével saját fejlődésüket egyaránt képesek nyomon követni. Ez különösen lényeges az edzésprogram vagy a táplálkozás módosításakor.
Amennyiben például a cél az izomtömeg növelése, a Dexa segít meghatározni, hogy az aktuális edzések hatékonynak bizonyulnak-e ebből a szempontból.
A testösszetétel változásának folyamatos követésével ugyanis a sportolók folyamatosan finomíthatnak edzéstervükön, és ellenőrizhetik, hogy jó úton haladnak-e a teljesítménycéljaik felé.
Sérülések megelőzése és regeneráció
A sérüléseket minden sportoló szeretné megelőzni. A Dexa vizsgálat ebben is segíthet, hiszen fel tud tárni olyan kockázati tényezőket, mint az alacsony csontsűrűség vagy az izmok közötti egyensúlyhiány.
Ezek a problémák célzott kezelésekkel, edzésekkel és táplálkozással kezelhetők, így a sportolók csökkenthetik a sérülés kockázatát.
Mindemellett a Dexa vizsgálattal a sérülés utáni regeneráció is könnyebb lesz, hiszen ellenőrizhető, hogy a sportolók valóban visszanyerték-e megfelelő izomtömegüket és csontsűrűségüket, mielőtt visszatérnek a teljes értékű edzésekhez, illetve a versenyekhez.
Útmutató a táplálkozáshoz
A megfelelő táplálkozás kritikus szerepet játszik a megfelelő sportteljesítmény elérésben, illetve a sérülések utáni felépülésben is.
A Dexa vizsgálat nagyon értékes adatokkal tud szolgálni ahhoz, hogy a sportolók megfelelő táplálkozási stratégia mentén fejlődjenek. Az eredmények segítenek elérni az optimális makrotápanyag-egyensúlyt, a sportoló igényeihez igazodva.
Az optimális táplálkozás ugyanis minden sportoló számára alapvető fontosságú, hiszen könnyedén tudják javítani ezzel teljesítményüket és sérülés után gyorsítani a felépülést.
Dexa vizsgálat sportolóknak, a célok elérése érdekében
Végül, de nem utolsó sorban a Dexa vizsgálat óriási segítséget nyújthat a célok meghatározása és elérése érdekében is.
Az eredmények alapján a sportolók könnyedén beállíthatnak referenciaértékeket, sőt reális célokat tűzhetnek ki teljesítményük javítása érdekében, miközben összehasonlíthatják adataikat sportáguk élsportolóiknak eredményeivel.
Így nagyon könnyen beazonosíthatják azokat a területeket, amelyek fejlesztésre szorulnak és egyszerűbb lesz elérni a kitűzött célokat is, legyen szó akár a zsírcsökkentésről, az izomnövelésről, akár az általános testösszetételről.
Források:
https://www.bodymath.com/dexa-for-athletes
https://www.nationalsportsmed.com/home/services/diagnostic-imaging/dxa-scan
